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Emergenza
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Emergenza caldo |
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26giu06
L'emergenza caldo in tutta Italia continua,
con punte che sfiorano i 40 gradi nel primo fine
settimana d'estate. Caldo reso ancora più
insopportabile dall'umidità. E il peggio non è
passato, anzi: il termometro è previsto ancora in
salita per i prossimi tre giorni.
Informarsi sui rischi che il caldo può procurare
all’organismo è infatti molto importante, così come
lo è la prevenzione che può essere fatta usando i
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seguenti piccoli accorgimenti:
- Evitare
di uscire nelle ore più calde della
giornata (dalle 12 alle 17).
- Le
finestre in linea generale vanno tenute
chiuse nelle ore più calde della
giornata per evitare il surriscaldamento
delle stanze. Vanno invece aperte
durante la notte e nelle prime ore del
mattino, così da permettere il
necessario ricambio d’aria.
- Bere
molti liquidi (almeno un litro e mezzo
al giorno), privilegiando il momento del
mattino e almeno ogni due ore durante la
giornata. I liquidi somministrati devono
variare di sapore durante la giornata
(succo di frutta allungato con acqua,
tè, frullato di frutta, ecc..) per
renderli graditi e facilitarne il
consumo.
- Si
consiglia di bere anche se non se ne
sente il bisogno, perché vanno
reintegrate le perdite quotidiane di
liquidi e minerali (soprattutto
potassio, sodio e magnesio), evitando le
bevande gassate, o zuccherate.
-
Ricordarsi che le bevande troppo fredde
possono causare gravi congestioni.
Evitare inoltre le bevande alcoliche e
il caffè che, favorendo la sudorazione e
la sensazione di calore, contribuiscono
alla disidratazione.
- Fare
pasti leggeri, preferendo la pasta, la
frutta e la verdura. In estate c’è
bisogno di meno calorie.
-
Indossare indumenti chiari e leggeri,
preferibilmente di cotone, perché le
fibre sintetiche impediscono la
traspirazione oltre a provocare
irritazioni di tipo allergico,
fastidiosi pruriti e arrossamenti.
- Al sole
ripararsi la testa e in caso di cefalea
provocata da un colpo di sole o di
calore fare subito impacchi con acqua
fresca per abbassare la temperatura
corporea.
-
Attenzione: quando si passa da un
ambiente molto caldo ad uno con aria
condizionata
è meglio coprirsi, questo vale per tutti
ma in particolare modo per chi soffre di
bronchite cronica.
-
Rivolgersi sempre al proprio medico di
famiglia prima di modificare qualsiasi
terapia, e controllare periodicamente
sia la pressione arteriosa.
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Piano Anticaldo - Comune di Milano
Conoscere e prevenire i rischi di un estate bollente
(Pdf - 419Kbyte - Fonte Regione Lombardia) |
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