La stagione calda è ormai arrivata e con essa i rischi per la nostra salute legati ai picchi di alte temperature. La Croce Rossa Italiana lancia un appello con raccomandazioni e consigli utili in particolare nei confronti degli anziani e dei più fragili. Particolare attenzione, inoltre, va data anche a chi vive condizioni di marginalità estrema, come le persone senza dimora, assistite quotidianamente dai volontari CRI.

Le ondate di calore estreme sono una delle conseguenze dei cambiamenti climatici e negli ultimi anni si sono verificate con sempre maggiore frequenza. Ma come affrontare le ondate di calore ed evitare conseguenze per la salute? Ecco il decalogo che la CRI ha predisposto insieme a Legambiente:

1. Esci solo nelle ore più fresche del giorno e se possibile frequenta parchi e zone alberate. La presenza di vegetazione abbassa di diversi gradi la temperatura.
2. Se esci di casa, porta con te una borraccia e verifica che sul percorso ci siano fontanelle. Ci sono molte App che possono aiutarti a trovarle.
3. Porta sempre con te un cappello e la crema solare.
4. Con il caldo il corpo ha bisogno di meno calorie: consuma pasti piccoli e leggeri, preferisci frutta e verdura. Una dieta buona per il caldo e per il Pianeta.
5. Se non hai un condizionatore o vuoi limitarne l’uso, mantieni freschi gli ambienti di casa, tenendo finestre e tapparelle chiuse durante il giorno e aprendole la sera. Se utilizzi il condizionatore, non superare i 5 gradi di differenza con l’esterno. Mentre, se usi un ventilatore ricordati di non puntarlo direttamente su di te o altre persone.
6. Bevi molta acqua ed evita le bevande alcoliche che aumentano la disidratazione. Ricorda che l’acqua del rubinetto o della fontanella ha un minore impatto ambientale.
7. Non trascurare l’abbigliamento: abiti ampi e tessuti leggeri, naturali e di colore chiaro possono aiutarti a regolare la temperatura del corpo.
8. Prima di metterti in viaggio, consulta le previsioni meteo e preparati in anticipo.
9. Le donne, le persone anziane e i bambini sono più soggetti alle ondate di calore. Quando si verificano picchi di alte temperature, assicurati che stiano bene.
10. Se manifesti uno di questi sintomi potrebbe trattarsi di un colpo di calore: affanno, dolore toracico, confusione, debolezza, vertigini o crampi. Cerca assistenza medica e, in caso di emergenza, chiama il 112 o il 118.

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